Emelj edzővel, ne találomra.
A 24 FIT független erőklub egy felújított, 1920-as évekbeli öntödei csarnokban, Angyalföldön. Rúd- és kettlebell-edzés legfeljebb tízfős csoportokban, reggel 6‑tól este 10‑ig főállású edzőkkel a teremben.
- Legfeljebb tíz fő egy órán
- Az első edzés ingyenes és egyéni
- Nincs belépési díj
A legtöbb terem belépőt árul. Mi edzést.
Minden tagunk egyéni felméréssel kezd. Minden óra egy leírt, nyolchetes ciklust követ. A teremben minden edző főállásban dolgozik nálunk, így aki hétfőn kijavítja a guggolásodat, csütörtökön is ott lesz.
- Egyéni felmérés az első órád előtt
- Legfeljebb tízfős órák
- Nyolchetes ciklusokra írt edzéstervek
A terem
1100 négyzetméter az eredeti acél tetőszerkezet alatt, négy részre osztva, hogy a súlyemelés, a kondicionálás és az órák ne zavarják egymást.
Fotó: Ambitious Studio* | Rick Barrett Súlyemelő dobogók
8 dobogó, 3 × 2,5 m
Kalibrált gumitárcsák, 15 és 20 kilós rudak, jerk blokkok. Órák alatt a súlyemelőké.
Fotó: Mirko Meister Állványok
6 teljes guggolóállvány
Minden állványon biztonsági kar, állítható padok és 0,5 kilós kiegészítő tárcsák, hogy apró lépésekben emelhesd a súlyt.
Fotó: Victor Freitas Kondicionáló zóna
20 méteres műfüves sáv
Hat evezőgép, négy air bike, szánkók és műfüves sáv cipeléshez, sprintekhez.
Fotó: Heidi Erickson Kettlebell-fal
4–48 kg
Verseny- és öntöttvas kettlebellek minden méretben, mellettük kézisúlyzók 50 kilóig.
Ami még van
- Öltözők zuhanyzóval és törölközővel
- Napi szekrények: hozz lakatot, vagy kérj tőlünk
- Magnézia, öv és csuklószorító kölcsönbe
- Fedett tároló 30 biciklinek
Így edzhetsz
Válassz egyet, vagy keverd őket. Mindegyik ugyanazzal az ingyenes egyéni edzéssel kezdődik.
Órák
Hat óratípus, mindegyiknek egy világos célja van. Az appban hét nappal előre foglalhatsz.
- Erő
- Guggolás, fekvenyomás, felhúzás és vállból nyomás nyolchetes ciklusokban, a végén kiegészítő gyakorlatokkal.
- Súlyemelés
- Szakítás és lökés, pozíciókra és gyakorlatokra bontva. Képesített súlyemelő edzővel.
- Kondi
- Intervallumok evezőgépen, biciklin és szánkóval. Kemény, rövid, és a te szintedhez igazítjuk.
- Kettlebell
- Lendítések, felvételek, nyomások és török felállás, nagy hangsúllyal a technikán.
- Mobilitás
- Lassú, ízületről ízületre haladó munka a csípőnek, a vállnak és a gerincnek. Nehéz napok után jólesik.
- Alapozó
- Kezdő tanfolyam: az alapgyakorlatok a legelejétől, legfeljebb hatfős csoportban.
Órarend
Egy minta hét. A szabadedzés a teljes nyitvatartás alatt párhuzamosan fut az órákkal.
Hétfő5 óra
- 6:30Erő
- 12:15Kondi
- 17:30Alapozó
- 18:45Erő
- 20:00Mobilitás
Kedd4 óra
- 6:30Kondi
- 12:15Kettlebell
- 17:30Súlyemelés
- 19:00Erő
Szerda5 óra
- 6:30Erő
- 12:15Mobilitás
- 17:30Alapozó
- 18:45Erő
- 20:00Kondi
Csütörtök4 óra
- 6:30Kettlebell
- 12:15Kondi
- 17:30Súlyemelés
- 19:00Erő
Péntek4 óra
- 6:30Erő
- 12:15Erő
- 17:30Kondi
- 18:45Kettlebell
Szombat3 óra
- 9:00Súlyemelés
- 10:30Erő
- 12:00Mobilitás
Vasárnap2 óra
- 10:00Alapozó
- 11:30Mobilitás
Edzők
Négy főállású edző. Ezek bemutató profilok: az itt leírt személyek kitaláltak.
Kitalált bemutatóprofil
Kertész Dóra
Vezetőedző
Korábban erőemelő volt, az egyetem után lett edző. Ő írja a nyolchetes erőciklusokat, és ő vezeti az alapozó tanfolyamot.
Edző 2013 óta
- Órái
- Erő, Alapozó
Kitalált bemutatóprofil
Varga Bence
Kondicionáló edző
Tíz évig evezett versenyszerűen. Az óráit keményen és röviden tartja, a tempó beosztásáról pedig határozott véleménye van.
Edző 2016 óta
- Órái
- Kondi, Kettlebell
Kitalált bemutatóprofil
Szabó Márk
Súlyemelő edző
Képesített súlyemelő edző, és miatta foglaltak a dobogók kedd esténként. Kezdőkkel és versenyzőkkel egyaránt foglalkozik.
Edző 2011 óta
- Órái
- Súlyemelés, Erő
Kitalált bemutatóprofil
Tóth Lili
Mobilitás, visszatérés sérülés után
Edzőség előtt gyógytornásznak tanult. A sérülés után visszatérő tagokkal dolgozik, a kezelőorvosukkal együttműködve.
Edző 2018 óta
- Órái
- Mobilitás, Alapozó
Bérletek
Háromféle bérlet, mindegyik ugyanazzal az ingyenes első alkalommal kezdődik. Belépési díj nincs.
Mintaárak ehhez a bemutatóhoz, nem valós ajánlat.
| 10 alkalmas bérlet 36 000 Ft10 alkalomra Változó időbeosztáshoz. Órákra és szabadedzésre is jó, három hónapig érvényes. | Szabadedzés 22 900 Fthavonta Korlátlan belépés, saját edzéstervvel. | Kezdőknek ezt ajánljukEdzői bérlet 39 900 Fthavonta Korlátlan óra és szabadedzés, negyedévente átnézett edzéstervvel. | |
|---|---|---|---|
| Szabadedzés nyitvatartási időben | 1 alkalomnak számít | Benne van | Benne van |
| Edzői órák | 1 alkalomnak számít | Nincs benne | Korlátlan |
| Egyéni felmérés | Benne van | Benne van | Benne van |
| Alapozó tanfolyam (8 alkalom) | Külön díjért | Külön díjért | Benne van |
| Személyre szabott edzésterv | Nincs benne | Nincs benne | Negyedéves átnézéssel |
| Kötöttség | Nincs; 3 hónapig érvényes | Havi, 30 napos felmondással | Havi, 30 napos felmondással |
| Szüneteltetés | Nincs benne | Évente legfeljebb 2 hónap | Évente legfeljebb 2 hónap |
10 alkalmas bérlet
36 000 Ft10 alkalomra
Változó időbeosztáshoz. Órákra és szabadedzésre is jó, három hónapig érvényes.
- Szabadedzés nyitvatartási időben
- 1 alkalomnak számít
- Edzői órák
- 1 alkalomnak számít
- Egyéni felmérés
- Benne van
- Alapozó tanfolyam (8 alkalom)
- Külön díjért
- Személyre szabott edzésterv
- Nincs benne
- Kötöttség
- Nincs; 3 hónapig érvényes
- Szüneteltetés
- Nincs benne
Szabadedzés
22 900 Fthavonta
Korlátlan belépés, saját edzéstervvel.
- Szabadedzés nyitvatartási időben
- Benne van
- Edzői órák
- Nincs benne
- Egyéni felmérés
- Benne van
- Alapozó tanfolyam (8 alkalom)
- Külön díjért
- Személyre szabott edzésterv
- Nincs benne
- Kötöttség
- Havi, 30 napos felmondással
- Szüneteltetés
- Évente legfeljebb 2 hónap
Kezdőknek ezt ajánljuk
Edzői bérlet
39 900 Fthavonta
Korlátlan óra és szabadedzés, negyedévente átnézett edzéstervvel.
- Szabadedzés nyitvatartási időben
- Benne van
- Edzői órák
- Korlátlan
- Egyéni felmérés
- Benne van
- Alapozó tanfolyam (8 alkalom)
- Benne van
- Személyre szabott edzésterv
- Negyedéves átnézéssel
- Kötöttség
- Havi, 30 napos felmondással
- Szüneteltetés
- Évente legfeljebb 2 hónap
Kiegészítők
- Személyi edzés: 14 000 Ft alkalmanként, vagy 65 000 Ft öt alkalomra
- Alapozó tanfolyam önmagában: 24 000 Ft
- Diákoknak és 26 év alattiaknak: 15% kedvezmény a havi bérletekből
Gyakori kérdések
Még sosem emeltem rudat. Nekem való a 24 FIT?
Igen. A tagjaink többsége tapasztalat nélkül kezdte. Egyéni edzéssel és a négyhetes alapozó tanfolyammal indulsz, utána jöhetnek a rendes órák.
Mi történik az ingyenes próbaedzésen?
Hatvan perc egyénileg, egy edzővel. Megnézzük, hogyan mozogsz, beszélünk a céljaidról és az esetleges sérüléseidről, és könnyű súlyokkal kipróbálod az alapgyakorlatokat. A végén senki nem akar rád sózni semmit.
Előre kell foglalnom az órákra?
Igen. Az appban hét nappal előre foglalhatsz. Egy órára tízen férnek be. Ha mégsem tudsz jönni, legalább két órával előtte mondd le, hogy más elfoglalhassa a helyedet.
Edzhetek a saját edzéstervem szerint?
Igen, szabadedzés- vagy edzői bérlettel. Órák alatt a terem egy része foglalt, de szabadedzéshez mindig marad egy szabad állvány és egy dobogó.
Mit hozzak magammal?
Lapos talpú vagy súlyemelő cipőt, kulacsot, és lakatot, ha szekrényt szeretnél. Törölközőt, magnéziát, övet és csuklószorítót mi adunk.
Szüneteltethetem a bérletemet?
A havi bérletek évente legfeljebb két hónapra szüneteltethetők, utazás, betegség vagy bármi más miatt. Szólj a recepción vagy az appban.
Hogyan mondhatom le a bérletet?
30 napos felmondási idővel, az appban vagy e-mailben. Nincs minimális időtartam, és lemondási díj sincs.
Elérhetőség
Bemutató adatok: ez az edzőterem és a címe nem létezik.
Kapcsolat
24 FIT Erőklub1139 Budapest,Minta utca 14.- Telefon
- +36 1 555 0100
- hello@24fit.example
Ezek helykitöltő elérhetőségek, senki nem figyeli őket.
Nyitvatartás
- Hétfőtől péntekig
- 6:00–22:00
- Szombat
- 8:00–20:00
- Vasárnap
- 9:00–18:00
Megközelítés
- M3-as metróval a Dózsa György útig, onnan 8 perc gyalog
- 1-es villamossal a Lehel utcáig, onnan 5 perc gyalog
- Fedett biciklitároló a bejáratnál
Az első edzés ingyenes.
Hatvan perc egyénileg, egy edzővel. Hozz lapos talpú cipőt és minden kérdésedet.
